放松法1 多陪準媽咪散步

準爸爸工作再忙，也要爭取每天抽出時間，陪妻子做“散步”這一每日必做的“功課”。散步的場所要選擇噪聲少、塵土少，最好是有樹的地方，有利于呼吸的清新空氣，陪妻子散步的時間可以固定在晚飯后，睡覺前這段時間，避開車輛高峰期，因為污濁的空氣對準媽咪和胎寶貝都會產(chǎn)生不良影響。

放松法2 帶準媽咪外出就餐

懷孕后，很多準媽咪因為口味變化，或者考慮到營養(yǎng)搭配，或者擔心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因為身體笨重，行動不方便等原因，而很久不去餐館就餐了?？傇诩依锍燥?，花樣變化再多也有膩的時候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不佳的時候，準爸爸可以帶她出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點菜的時候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。

放松法3 幫助準媽咪按摩

準媽咪在懷孕后期，不僅行動會不方便，而且身體還會有很多不適，這也是造成準媽咪心情不好的一個原因。

放松法3 幫助準媽咪按摩

準爸爸在這段時期要是能為妻子每天做個按摩，對緩解妻子身體不適會很有幫助，而且準爸爸的這種體貼還會讓妻子心理放松。按摩不一定非得有什么專業(yè)手法。

放松法4 經(jīng)常給準媽咪驚喜

不要認為只有在生日，或者結(jié)婚紀念日才應(yīng)該給妻子買禮物。現(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應(yīng)該經(jīng)常犒勞一下呢？準媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當然會給準媽咪一份好心情。給妻子準備的禮物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本她喜歡的小說，一件電腦防輻射服，相信都可以讓妻子的不良情緒煙消云散。

放松法5 多談?wù)摽鞓返脑掝}

如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果妻子起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西，等等，這些話題都是準媽咪比較感興趣的。

放松法6 幫準媽咪找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是準媽咪還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了，準媽咪心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎？還會恢復(fù)到從前神采飛揚的樣子嗎？準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。有效的一條是真誠的贊美，告訴妻子你喜歡她現(xiàn)在這個樣子。

準爸爸還可以主動帶妻子去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計的衣服，既讓妻子漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。

放松法7 對準媽咪寬容些

懷孕也許讓原來溫柔、善解人意的妻子像變了一個人，可能一句話沒說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，并不是妻子真的變得不可理喻。要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，準爸爸早跳起來了，可是現(xiàn)在卻是練習寬容平和心態(tài)的最好時機。

想一想，準媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧！妻子發(fā)脾氣了，開個玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就干脆讓妻子自己安靜一會兒。只要準爸爸的姿態(tài)高些，準媽咪過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。

放松法8 陪準媽咪參加社交活動

到了懷孕后期，準媽咪身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，準媽咪難免會覺得生活乏味。

準爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，妻子不必都拒絕了，讓準爸爸陪著去參加。周末有空，可以帶妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓妻子更憧憬自己的寶貝早日到來。

公共衛(wèi)生科

2023-04-27